• Bevezetés
• Mi az a felülés?
• Miért pont a felülés?
• Felmérő teszt
• Első hét
• Második hét
• Harmadik hét
• Negyedik hét
• Ötödik hét
• Hatodik hét
• Végső teszt
• Komplett program
• A programról
• E-mail küldése
• Oldaltérkép

• Brutálisan kockás has!

• 100 fekvőtámasz

"Ki mondja meg neked, hogy valamit lehetetlen megcsinálnod és milyen kiemelkedő teljesítmény jogosít fel arra, hogy korlátokat állítson fel?"

- Bonaparte Napóleon